• 2021-08-12

使用3C不健康! 女生比男生更容易被影響!

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憂鬱症是近年來十分被重視的議題，和大部分的疾病症狀一樣，年齡已經不再是主要原因，在青少年的心理健康狀況也大幅下降的情形下，且能影響心靈層面的事物越來越多，包含日常我們在使用的3C產品!

研究已經證實，過度使用3C為娛樂活動不只容易造成學業成績以及注意力下降，也容易引發其他心理社會問題，例如注意力缺陷綜合症，同時也會增加青少年憂鬱和焦慮風險。

研究團隊收集 42 個國家中11~15 歲約577,000 名兒童的使用狀況3C的狀況，並測量參與者的生活滿意度和身心健康。研究結果顯示，螢幕時間多寡與生活滿意度、身心疾病皆有關，此外，運動對青少年身心健康有益，可抵銷螢幕時間的負面影響。





研究人員表示，只要使用螢幕時間超過 1 小時，螢幕時間與心理健康的負面效應就會開始，其中以每天螢幕時間超過 8 小時且最不愛運動的參與者的生活滿意度和身心問題是最嚴重。

而男性與女性也有區別。無論男性或女性，每天使用螢幕的第一個小時都會有一些益處，但在女性使用約75 分鐘、男性則是使用 105 分鐘後，娛樂性螢幕使用對心理健康的不利影響就會開始。娛樂性螢幕使用包括電視、影音遊戲和社群媒體，但以學習為目的使用則不包括在內。

此外，負面影響也包括憂鬱、肥胖、生活品質差、飲食不健康，以及身體和認知能力下降。

但為什麼女性比男性更容易受影響？研究推測，男性一般來說更喜歡使用 3C，但男性時間多花在主動式使用，例如用電腦玩遊戲，需要動腦活動手指；女性多是半被動的在使用 3C，例如用來看影劇或社群媒體，這種看著資訊自己進來的使用方式，主動使用的時間很少，而看電視和社群媒體對身心健康與生活滿意度影響更大。

研究也發現多運動是可抵銷負面影響，定期運動好處非常多，可改善身體素質、心臟代謝健康、骨骼健康、學習成績、執行功能、心理健康，並可以減少體重增加。

在這裡提供父母最佳的 3C 使用上的建議，每天 1 小時體育活動，和不超過 2 小時螢幕時間，可讓青少年處在最佳心理健康狀態。研究人員表示，父母應盡量減少孩子看螢幕的時間，同時最大限度增加體育活動，才能給孩子更好的生活。